「HSPの特徴ってどういうものがあるんだろう。繊細で刺激に弱いって聞くけど…生活の中でどういうことがあればHSPなのか知りたい。チェックさせて!」
そんな悩みにお答えします。
当記事を読めばHSPの特徴がチェックできます。
HSPのRyotaです。何度も転職を繰り返したり、いつも人の機嫌を考えてしまうことからHSPを疑い始めました。完全に特徴に当てはまっていたんですよね。
その経験からお話します。
当記事の内容はこちら
- HSPの特徴を実体験の中から紹介『チェックしよう』
- HSPだったあなたに伝えたい『疲れない生き方』について
例えば『誰かが叱られている場所から逃げたくなる』『顔つきだけで人の機嫌がわかる』です。
HSPは繊細で刺激に弱く、他人との境界があいまいです。人付き合いの少ない生き方を心がけると疲れなくなりますよ。
それぞれ詳しく解説しますね。
▼HSPに適した仕事情報はこちら▼
-
-
【これで安心】HSPに適した仕事10選『実務経験から安心して働ける理由も解説』
続きを見る
1.HSPの特徴を実体験の中から紹介『チェックしよう』
HSPとは
人一倍繊細で敏感な人のことです。5人に1人がHSPと言われています。
共通する特徴は以下のとおり。
- 刺激に弱い『大きな音・人の機嫌・強い光など』
- 人との境界があいまい『人の気持ちの影響を受けやすい』
- 内向的『1人の時間が必要』
- 感受性が強い『芸術が好き・創作したいと思っている』
- 場の空気を察する『八方美人』
- 忙しさが苦手
HSPの診断テストができるサイトがあります。こちらもあわせてお使いください。
こちら HSP診断テスト
でも、実生活にどう影響するのかわからないじゃないですか。そこでHSPの私が実際の経験から「これはつらかった…。」という内容をまとめました。
こちらに当てはまっていればHSPだと言えます。
仕事面での特徴・チェック項目
- 朝礼が苦手『急に発言を求められるかもしれない』
- 機嫌が悪くなるのがこわくて、頼まれたことを断れない
- 集中すると他のことができなくなる、したくなくなる
- 知らない人との電話応対が恐怖
- 叱られる・怒鳴られるとその日は何も手につかなくなる
- 時間前行動を厳守する
- 誰かと同じ空間にいることがストレス
- 仕事が終わってしまうことが不安
- 体調が悪くても休めない
- 1人でお弁当を食べたい
私の場合は極度のHSPです。社員旅行でも団体行動を断り、1人で自由に行動して終わりました。それで十分楽しかったですね。
生活面での特徴・チェック項目
- 家族の機嫌が悪いと外出するか部屋にこもる
- 扇風機やエアコンの音が気になって眠れない
- 白い電球よりオレンジの電球の方が落ち着く
- ペットや子どもと遊ぶのが好き『機嫌がわかりやすい、素直』
- 何かを「やれ。」と言われるとやりたくなくなる
- 連絡をすぐに返せない『必ず心の中で検討してしまう』
- 混む快速電車より空いている鈍行電車を選ぶ
- バスに乗るくらいなら歩く
- 人と買い物に行っても1人でフラフラ移動してしまう
- コンビニに行くにも服装を整える
怒鳴る・ネガティブ・マウンティング。こういう人は一瞬でNG枠に入っちゃいます。友人関係も適度に距離を取ったりしますね…。
急に連絡が取れなくなるような恋人も一緒にいて疲れます。でも、承認欲求の関係で認めてくれる人を求めてたりするんですよね。
つい依存的な関係になるので注意しましょう。
HSPだなとわかったら、今までのように疲れる生き方をやめましょう。
▼HSPのストレスについてはこちら▼
-
-
HSPがストレスと付き合う・戦う方法とは『気疲れしない習慣化』
続きを見る
以下、私が心がけているストレスフリーな生活です。
2.HSPだったあなたに伝えたい『疲れない生き方』について
疲れない生き方について
以下の3つです。
- 人付き合いを減らそう・整理しよう
- マイペースに働ける仕事に切り替えよう
- 人の気持ちがわかる強みを活かそう
HSPの疲れってほぼ『人間関係』です。特に仕事ですよね。
無理して自分をだましつつ仕事してもどこかで潰れます。そのくらいHSPって疲れちゃうんですよ…。
一方で『人の気持ちがわかる』という強みがあります。集中力もありますよね。そこを理解できると物事で成功しやすいです。
① 人付き合いを減らそう・整理しよう
人付き合いを減らそう・整理しよう
あなたのストレスになる人と疎遠になりましょう。
ポイント
- フェードアウトもあり
- 会う頻度を減らす
- 面倒な連絡には返信する必要もない、ミュートしよう
特に『良かれと思って説教するタイプの人』ですね。悪気がないため、縁を切りにくいと思います。
人ってそれぞれ精神年齢の成長スピードが違います。学生時代との仲間も環境が変われば意見の対立もありますよね。
でもケンカになると疲れます。だからケンカにならないよう疎遠にします。
気分屋・マウンティング癖のある人は縁を切る
以下に該当する人・知人・友人とは縁を切りましょう。凄くラクになりますよ。
- 気分屋。疲れでコロコロ意見が変わる
- マウンティング癖がある。説教も同じ
- 酒癖が悪い。距離を詰めてくるタイプ
② マイペースに働ける仕事に切り替えよう
小さい企業の倉庫
年収ではなくストレスで仕事を選びます。
そうしないと徐々に疲れがたまります。2年・3年後に潰れて退職になるって残念じゃないですか。
仕事は長く続けられるものを選びます。低ストレスなら帰宅後もエネルギーが残ってます。副業に取り組むことができますよね。
HSPの仕事選びのポイント
- 人付き合いが少ない
- 1人の作業時間がある
- 急な連絡が来ない
- 定時で終わる
▼HSPに適した仕事情報はこちら▼
-
-
【これで安心】HSPに適した仕事10選『実務経験から安心して働ける理由も解説』
続きを見る
③ 人の気持ちがわかる強みを活かそう
人の気持ちがわかる強みを活かそう
HSPには強みがあります。それを仕事や個人の活動に活かしましょう。
HSPの強み
- 人の気持ちがわかる
- 1人でコツコツ作業ができる
- 集中力がある
- 悩みが多い
特に役立つのがマーケティング系ですよね。
モノを売る・サービスを知ってもらうには人の悩みがわからないといけません。美容師さんが手荒れに悩むとか、普通は想像もできませんよね。HSPならわかります。
あれ?この美容師さん。シャンプーの時にちょっと指を離すぞ。普通はシャンプーって指を頭皮から離さないのに。
「もしかして、手荒れです?」
「そうなんです!指の先がぱっくり割れちゃって…。美容師って特に冬は手荒れに悩むんですよね。」
しかもマーケティング系はこれからの時代に必要な仕事の1つ。大手なら一部リモートもあります。リモートワークなんてHSPには最高の環境ですよね。
参考：HSPの私が成功したことのまとめ
HSPの私が結果を出した(お金になる・キャリアになる)ものを抜粋しておきます。どうぞ参考にしてください。
あと、幹事など企画系も向いてますね。お店のリサーチとか、その人にあったお店を選ぶことも得意なので。
まとめ：HSPだと認め、疲れない生き方に切り替えましょう
HSPってまだまだ認知されてません。『HSP』という言葉を知らない人も多いです。
でも、5人に1人がHSP。知らない人は頑張ろうとして潰されて悩みます。そうならないよう、疲れない生き方を数年かけて作っちゃうのが大事です。
以下の方法をお試し下さい。
- 内向的な人に向いている仕事に就く
- 数年かけて個人でも稼げるようにする
- 2つの仕事をして、ストレス具合で割合を決める
私も実践しています。これで現在は在宅中心の働き方にしました。ホント疲れませんよ。
以上、『HSPの特徴を実体験の中から紹介『人の機嫌が怖かったらチェック』』という記事でした。
