HSPがストレスと付き合う・戦う方法とは『気疲れしない習慣化』

そんな疑問にお答えします。

当記事を読めばHSPがストレスと付き合う・戦う方法がわかります。

 

内向型でHSPのRyotaです。人よりストレスを感じやすいため脱ストレスの生活に向けて努力しています。

 

当記事の内容はこちら

 

人の発言の裏表を考えすぎないこと、不安を早く終わらせることです。

ストレス解消方法としては『何も考えない1人の時間を作ること』。これに尽きますね。

それぞれ詳しく解説します。

▼HSPの特徴・診断はこちら▼

HSPの特徴を実体験の中から紹介『人の機嫌が怖かったらチェック』

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1.HSPがストレスと付き合う・戦う方法

以下の4つです。

HSPって勝手にストレスを増やします。

例えばメールで『了解です。』とだけ返事が来たとします。

(ちょっとドライじゃない?私、悪いことした?怒ってる?どうしよう…。)

まで考えます…。

メール以外にも些細な発言。表情の変化でも機嫌を考えます。

だから、『人の機嫌の答えを出す』『そもそも人との関わりを減らす』が大切。

①　発言の裏表を考えすぎない

答えの出ないことに悩むのをやめましょう。わかりやすいのは発言・メールです。

特にメール関係ですね。

文章から感情を読み取るのは難しいです。

特にビジネス関係ですね。

メールで訂正・注意が来ることってありますが、ビジネスメールで絵文字や♪は使えないじゃないですか。

②　不安があれば1秒でも早く終わらせる

不安を感じ続けるほどHSPにつらいことってありません。

私はこんな経験がありました。

不安があり、解決できる問題なら後回しにするのはやめましょう。

解決方法は以下の4つがおすすめです。

自分が正しいんだ!と思ってバチバチ対決すると心が持ちません。

大事なのはストレスを感じないこと。穏便に済ませましょう。

③　長時間働かない

働く時間が長ければ長いほど消耗します。

正直言って1日8時間フルに働くのもつらいです。HSPはそのくらいエネルギーを失い続けてます。

仕事なら仕事内容だけ悩んでればいいですよね。そうじゃないんです。

些細なことでずーっとストレスを感じます。

仕事内容に関わらずストレスは大きいため、仕事の時間を減らすことを考えましょう。

▼HSPの仕事についてはこちら▼

【これで安心】HSPに適した仕事10選『実務経験から安心して働ける理由も解説』

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④　連絡頻度を減らす

HSPはつい相手の機嫌を考えてしまいます。

既にお話したように『言葉の裏表』を考えちゃうので、メールやLINEでも疲れます。

ビジネス的には問題点があるものの、ストレスを感じ続けるよりはマシです。

私もあまり人とは連絡しないよう心がけています。メインの連絡網もツイッターやメールになってます。

 

次にHSPのストレスの解消方法について実体験からお話していきますね。

2.HSPのストレス解消方法について

何かをすることじゃなくて、何かをしないことがストレス解消になります。

ホント細かいこと考えちゃうんですよね。

だから本当のストレス解消を考えるなら何もしないこと。難しい情報を脳に送らないことです。

方法：何も考えない1人の時間を作る

完全に1人の時間を作ります。

既婚者の場合は家族に外出してもらう・旅行してもらうのがいいです。

ほぼ無音状態の場所で休めます。心が穏やかになりますよ。

HSPは『脳を休める』ことが必要

持論なんですが、HSPって常に何かを考えてます。

テレビ番組を見るにしても『お笑い』『料理系』など、視聴者を幸せにするものがいいです。

ニュースだと傷つく内容もあるので疲れます。

5感の刺激、あなたを傷つける場所から遠ざかろう

HSPは感覚に優れてます。だから5感を休めつつ、傷つかない場所に行きましょう。

例えば真夏の外出なら『サングラスを掛ける』こと。

電車に乗るなら混まない鈍行。

こうやって不快な刺激から遠ざかるだけでも心は休まります。

HSPの私が実践しているストレス解消方法

ざっと箇条書きにしましたので、取り入れられるものだけ実践してくださいね。

まとめ：HSPだからこそストレスを向き合いましょう

HSPは感覚に優れていて繊細です。だからストレスを感じやすいんですよ。

HSPがストレスと付き合う・戦う方法はこちら。

ストレス解消方法は1人の時間を作ることです。

既婚者の方は「1人の時間でリラックスさせてもらっていい?」と素直に相談しましょう。

 

以上、『HSPがストレスと付き合う・戦う方法とは『気疲れしない習慣化』』という記事でした。

 

 

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