疲れちゃった…。婚約破棄まで経験した私が教える心の保ち方6選

そんな悩みにお答えします。

当記事を読めば疲れちゃった時の心の保ち方がわかります。

 

低ストレスで生きることが目標のRyotaです。

20代の頃に7年半付き合った彼女から婚約破棄されまして、3年半かけて立ち直った経験があります。

 

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特に有効なのが『文字にする・言葉にする』『全部捨てた時のことを想像する』です。

私はずっとブログを書いてました。いざとなれば離島でバイトしようとも思ってましたね。

「今日がつらい…。」ならお金を使うことです。

気持ちには波があります。1日単位で乗り切ることを考えるとラクになりますよ。

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ストレスフリーな生活を実現する3ポイント『リスクの備えと自己防衛』

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1.疲れちゃった時の心の保ち方6選

以下の6つです。

疲れきっちゃうと"ストレスの解消"なんて効果ないです。

問題と向き合わないと状況って変わりません。

逃げること=悪と思ってませんか?そうじゃなくて、前向きに逃げることを想像します。

①　文字にする・言葉にする

考えをスッキリさせましょう。

頭の中だけで考えてると絶対に悪いことを想像しちゃいます。

私はブログを書いてたらちゃんと人から反応がもらえました。

つらい時って人がいない時。自宅で1人の夜なんですよね。

早速、今からブログを開設して好きに書いてみましょう。無料でできますからね。

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ブログを簡単に始める方法って？知識ゼロでスタートできる3つのプラン

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②　全部捨てた時のことを想像する

生まれ変われないか考えます。楽しいですよ。

例えば髪の毛を金髪にするとします。ちょっと違った自分に感じますよね。

これが『変身願望を満たす』ということ。

絡まった糸をほぐすのに似てますね。

第2の人生を作るとして何がしたいか

異世界転生みたいに今からスタートと思ったらワクワクしますよね。

改めてやってみたかったことを全部書いてみましょう。

それが実現可能かは置いといて挑戦できます。

どうせゼロからのスタート。失敗しても失うものはないです。チャレンジしましょう。

③　違う人の人生を知る

疲れちゃってるのって今の環境・人生の流れだからです。

厳しいことを言えばちょっと失敗してますよね…。

でも人生を変えるって簡単じゃありません。だからお手本を探します。

バーとか人と話しやすくていいですよ。経営者系の人がそれまでの人生とか話してくれます。

あと、私は新婚旅行でニューカレドニアに行きました。その暮らしっぷりが衝撃的でしたね。

ニューカレドニア観光局

④　1番の原因から逃げる

ストレスの原因を解決します。

ストレスが一時的なものならストレス解消で対処できます。

でも、一時的なものじゃない…仕事とか人間関係なら、原因を解決しないと疲れるままです。

※言うだけなら簡単ですよね。

私の経験から言えるのは『思い切って一歩踏み出しちゃうだけ』です。

連絡先を切るのも、削除をタップするだけ。考える前に指を動かしちゃうことです。

⑤　3日間だけ、自由に生きてみる

少し疲れない人生を体験してみます。これ、人生の手がかりになりますよ。

『【大丈夫】仕事に疲れた…どうすればいい？3か月間好きなことをして働き方を考えるメリットを紹介』という記事を書きました。

これは『人生長いから少しくらい寄り道してもいいよ』と思ったため。

3日間好きに生きてみると楽しくて仕方ないはず。

それはあなたの理想の人生だからです。1度しかない人生、理想的なものにしましょうよ。

⑥　SNSで相談してみる

同じように悩んでいる・疲れちゃってる人とつながれます。

厳しい意見が来るかもですが、それはそれで素敵なアドバイス。参考になりますよね。

深い悩みに対してはそれなりに反応があるものです。

男性・女性のどちらから意見が欲しいかで考えましょう。

ここまでに紹介したことを試して頂ければ人生が変わっていきます。

▼それでも心が折れそうならこちら▼

思うようにならなくて、心が折れそうな時の5つの考え方『行動しよう』

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ここからはそういう行動が取れないくらい疲れちゃってる人に追記していきますね。

2.疲れすぎて『今日が乗り切れない…』という時の考え方

今日のことだけ考えましょう。

時間が経てば気持ちは少し落ち着きます。それまでを乗り切るイメージですね。

考え方：お金を使って今日だけ乗り切る

自分にお金を使えば楽しいことって色々あります。

3万円くらいだせば、何とか乗り切るエネルギーがわくことってありますよね。

体感で恐縮ですが、1ヶ月あると気持ちに変化が生まれます。

将来を1日の連続としてイメージしよう

「1ヵ月後どうなるだろう…。」だと絶望感出ますよね。

でも、毎日を乗り切る形だと対処しやすいです。

※終わりが見えないのなら先に原因を解決すべき。逃げるでも何でもいいから、自分に素直になりましょう。

私がつらい時に試したお金の使い方

意外にお金使わなくても解消にはなりました。

男なんでスナックとか…そういうのも使いましたね。それも生きるために必要なお金だったと自負してます。

まとめ：疲れちゃったら外に助けを求めましょう

私が実践したのはこちらです。

そこまで疲れちゃってるなら、3日間休みを取りましょう。理由は何でもいいです。

その3日間で遠くに行きましょう。

自由を実感すると理想の人生が見えてきます。

人生は1度しかありません…。耐えるんじゃなくて、せめて普通に毎日過ごせるようにしましょう。

 

以上、『疲れちゃった…。婚約破棄まで経験した私が教える心の保ち方6選』という記事でした。